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Ginastica Acrobatica Avancado    Categoria: Atividades Recreativas
Nível: Nível II - Médio
Ano de Introdução: 1976
Código: YOU7360
Instituição de Origem: : Conferência Geral

Requisitos:

(Necessário o acompanhamento de um instrutor)

  1. Completar a especialidade Ginástica Acrobática.
  2. Exercitar com boa forma os seguintes exercícios individuais:
    • kippe
    • roda (2 mãos e 1 mão)
    • reversão simples
    • flic-flac
    • rodante
  3. Realizar quatro das acrobacias individuais a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
    • mortal para frente
    • salto para frente com apoio de cabeça
    • flic-flac com um braço
    • roda sem as mãos
    • reversão com uma perna
    • ponte de frente
    • ponte de costas
    • reversão livre
    • mortal com parafuso
    • rolamento saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
    • ponte simples saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
  4. Realizar três dos exercícios de equilíbrio a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
    • parada de 2 apoios (parada de mão) saindo da posição de parada de 3 apoios (parada de cabeça)
    • parada com uma mão (alternativa para moças: ponte de costas com parada de 3 apoios - parada de cabeça)
    • rolamento, parada de 2 apoios (de mão) e giro de 360°
    • prancha com dois braços (alternativa para moças: posição de parada de 2 apoios de mãos - descer ao apoio livre-esquadro em ângulo agudo)
    • prancha com um braço (alternativa para moças: giro de 360° na parada de 2 apoios - parada de mãos)
    • parada de 2 apoios (parada de mãos) com pernas cruzadas (Yoga)
    • parada de 2 apoios (parada de mãos) iniciada de apoios de frente (alternativa para moças: parada de 2 apoios (parada de mãos) com esquadro afastado
  5. Executar com boa forma 3 dos seguintes exercícios duplos (no caso de duplo masculo-feminino, o homem deve servir de base.
    • lançamento de costas
    • parada sobre braços (baixo)
    • parada sobre braços (alto)
    • parada sobre mãos (baixo)
    • parada sobre mãos (alto)
    • esquadra em ângulo sobre mãos (baixo)
  6. Executar qualquer uma das seguintes combinações, com boa forma.
    • rodante, flic-flac, rolamento de costas
    • rodante - dois flic-flac
    • mortal para frente - flic-flac
    • rodante - rolamento de costas - flic-flac
    • mortal com parafuso - rolamento de frente
    • rolamento de costas

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