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GINASTICA I   Categoria: Recreação
Ano de Introdução: Actualizada em 1996
Código: YOU4710
Instituição de Origem: Conferência Geral

 

Requisitos:

  1. O que é que contribui para uma boa forma física?
  2. Corre 800 metros. OU corre 50 metros em 10 segundos.
  3. Salto em altura. (Regista os teus quatro melhor saltos)
  4. Salta à corda durante três minutos.
  5. Faz três alongamentos diferentes. Cada um tem de durar no mínimo 10 segundos.
    • Pernas
    • Costas
    • Braços/ombros
  6. Participa numa corrida de obstáculos.
  7. Demonstra a tua habilidade na execução dos seguintes exercícios:
    • Dez abdominais
    • Salto à vara, saltar à corda ou subir a uma árvore
    • Deves pendurar-te numa barra com as mãos e os pés.
  8. Com o teu grupo participa num jogo organizado que exija uma boa forma física, por exemplo: futebol, saltar ao eixo, corrida de estafetas, etc.

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