REQUISITOS:

• Conhecer as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento para 6 das competições de atletismo relacionadas abaixo:

1. Correr 45 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
   

   Idade	10	11	12	13	14	15	16
   Rapazes	8.2	8.0	7.8	7.5	7.1	6.9	6.7
   Raparigas	8.5	8.4	8.2	8.2	8.0	8.1	8.3

2. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça
3. Correr os 550 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
   

   Idade	10	11	12	13	14	15	16
   Rapazes	2′ 33″	2′ 27″	2′ 21″	2′ 10″	2′ 01″	1′ 54″	1′ 51″
   Raparigas	2′ 48″	2′ 49″	2′ 49″	2′ 52″	2′ 46″	2′ 46″	2′ 49″

4.  Responder as seguintes perguntas sobre provas de distância:
   • Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
   • Quais as roupas apropriadas, incluindo ténis, para corridas de longas distâncias na região em que mora?
   • Qual é o tamanho médio de uma pista de corrida?
   • Qual a distância percorrida numa maratona?
   • Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
   • Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
   • Qual a maneira correta de respirar?
   • Quais as diferenças de correr numa pista e correr num trilho ou estrada?
5. Fazer uma das provas a seguir pelo menos duas vezes, e registar o melhor tempo:
   • 50 metros com quatro barreiras
   • 70 metros com seis barreiras
6. Saltar uma altura pelo menos cinco vezes e registar o melhor salto.
7. Saltar uma distância três vezes e registar o melhor salto.
8. Fazer uma prova de velocidade com estafeta:
   • estafeta com passe visual
   • estafeta com passe cego