
ESPECIALIDADES

ESQUI CROSS COUNTRY
REQUISITOS:
- Listar e descrever as princípio características, qualidades, e dimensões dos seguintes equipamentos de esqui cross-country:
- Skis (tanto enceráveis como não-enceráveis)
- Ligações
- Sapatos
- Bastões
- Descrever e demonstrar como os equipamentos acima estariam preparados para uso e tratados tanto em época de uso, como durante os períodos de armazenamento.
- Que considerações devem ser tidas ao seleccionar as roupas para usado na prática de esqui cross-country?
Quais são as características que se devem procurar ao escolher o equipamento para a prática de esqui cross-country de fundo? - Demonstrar de forma adequada as seguintes técnicas de viagem em esqui:
- Flat striding
- Single poling, change-up, e double poling
- Side stepping em subida e descida de encostas
- Herringbone subida de declive
- Traverse-side stepping up slope with kick turns
- Subida de declive recta
- Descida de downhill com inclinação de 20 graus, controlada.
- Moving step turning down slope
- Snow plowing para abrandar e parar
- Sitback stopping
- Explicar a finalidade do encerado. Explicar brevemente a necessidade de ceras diferentes para diferentes tipos de neve e diferentes temperaturas.
- Explicar quais as precauções básicas de segurança para a pratica de esqui cross-country.
- Conhecer e explicar as regras oficiais Nacionais, de conduta na prática esqui cross-country.
- Demonstrar capacidade de esquiar, fazendo o seguinte:
- Realizar três passeios de esqui, de 4,82km, acompanhado de outro praticante. Se possível realizar os passeios em condições de neve.
- Faça um passeio de dezasseis quilómetros em diversos tipos de terreno.
- Durante todos os passeios transportar o equipamento necessário (em segurança) e usar roupa apropriada para as condições atmosféricas, de forma a demonstrar a capacidade de manter a temperatura corporal adequada, o corpo seco e a boa condição física.
CATEGORIA
RECREAÇÃO
NÍVEL
NÍVEL II
ANO DE INTRODUÇÃO
1986
CÓDIGO
—
INSTITUIÇÃO DE ORIGEM
DIVISÃO NORTE AMERICANA (NAD)