REQUISITOS:

1. Explica e demonstra os principais pontos para a prática de uma boa caminhada, como a passada, a velocidade, o descanso e as regras.
2. Explica a importância e o método para cuidar dos pés no que diz respeito à limpeza, ao cuidado com as unhas, às meias, à seleção do calçado, e ter conhecimentos de primeiros socorros para saber atuar quando os pés estão doridos ou cheios de bolhas.
3. Faz uma lista da roupa adequada para a pratica da caminhada com tempo quente e frio.
4. Faz uma lista do equipamento necessário para uma caminhada grande e para uma caminhada curta no campo.
5. Listar cinco regras de segurança e cortesia para ser usado em caminhada no campo e caminhadas na estrada.
6. Explica a importância de beber água e refere três sinais de água contaminada.
7. Explica a importância de comer alimentos adequados enquanto caminhas.
8. Descreve a roupa que deves usar numa caminhada assim como o equipamento necessário para fazeres uma caminhada com o tempo quente, frio e húmido.
9. Faz um plano escrito de uma caminhada de 10,5km onde incluas: o itinerário, a lista da roupa, a lista do equipamento, da água e da comida.
10. Utiliza uma carta topográfica ou um mapa de estradas e faz uma das caminhadas sugeridas no ponto 11.
11. Faz um registo das seguintes caminhadas:
    • Um caminhada de 8 km, rural ou na cidade.
    • Uma caminhada de 8 km numa trilha no campo.
    • Duas caminhadas (16 km) diferentes num dia com rotas diferentes.
    • Uma caminhada de 24 km no campo
    • Entre cada caminhada, tens um mês para apresentares um breve relatório onde deverá constar o seguinte: datas, percursos, tempo e outras coisas interessantes que tenhas visto.