REQUISITOS

1. Entrar e sair da água sem ajuda. O objectivo é ensinar como entrar e sair de uma piscina sem ajuda e em segurança.
2. Enquanto sustem a respiração, submergir totalmente o rosto sob a água por cinco segundos.
3. Alternadamente inalar através da boca acima da superfície e soprar bolhas pela boca / nariz, com o rosto completamente submerso, em tempo rítmico de sete tempos e continuamente.
4. Abrir os olhos debaixo de água e recuperar objectos submersos.
5. Flutuar de frente por cinco segundos
6. Deslisar de frente, duas vezes o comprimento do corpo.
7. Voltar a flutuar por quinze segundos.
8. Segurando-se na lateral da piscina, chutar com os pés, durante vinte segundos.
9. Nadar cinco vezes o comprimento do corpo, usando os braços e as pernas.
10. Saber colocar o colete salva-vidas e flutuar por trinta segundos.
11. Demonstrar a segurança na água das seguintes formas:
    1. Como pedir ajuda em caso de emergência.
    2. Saber como libertar de uma cãibra.
    3. Demonstrar com ajuda como chegar a alguém / algo na água.
    4. Saber pelo menos dez regras de segurança quando perto da água

• Notas:
• Estes requisitos pode ser feitos numa piscina com 2 a 3 metros de profundidade, com supervisão de um adulto.
• Não é necessário que sejam feitos com um instrutor de segurança aquática / resgate aquático, ou Nadador-Salvador.