1. Aprende de cor sete regras de segurança para nadadores.
2. Sustém a respiração e mergulha a cabeça debaixo de água durante cinco segundos.
3. Mergulha para a água respeitando as regras de segurança.
4. Com os teus amigos, faz um jogo na água na parte em que tens pé.
5. Segura-te à borda da piscina e demonstra como dar um pontapé na água.
   Demonstra a tua habilidade para:
   • Boiar.
   • Nadar debaixo de água.
6. Deves ser capaz de saber onde e quando podes nadar sem perigo.

NOTA:

• O objectivo é de ajudar as crianças a nadar e a ultrapassarem qualquer medo que tenham.